テニスボールでクリグリしてます。

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Posted on 8th 4月 2011 by admin in 自宅でストレッチ系

以前の投稿で「深層筋のストレッチ」の方法として、タオルの結びこぶでグリグリするとほぐれるらしく、その専用タオルが付録で付いている本を早速購入した。の体験レポートです。

残念ながらテニスボールでクリグリしてます。付録のタオルでは刺激が弱いです。当たり前ですが個人差があると思われます。刺激する部位でも変ると思います。これも、よく考えると当たり前のような・・・

家内は中殿筋あたりを私は肩甲骨あたりを刺激するのにテニスボールがちょうど良いです。あまり体重をかけすぎると痛いことがありますので痛い場所は「タオルの結びこぶ」でしょうか。

あと、「グリグリ」と表現しましたが、できれば「グリグリ」せずに「グーッ」と指圧みたいにするほうが安全だそうです。

テニスボール
テニスボール指圧器
腰痛、背痛の為のトリガーポイント・エクササイズ

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