テニスボールでクリグリしてます。

0 comments

Posted on 8th 4月 2011 by admin in 自宅でストレッチ系

以前の投稿で「深層筋のストレッチ」の方法として、タオルの結びこぶでグリグリするとほぐれるらしく、その専用タオルが付録で付いている本を早速購入した。の体験レポートです。

残念ながらテニスボールでクリグリしてます。付録のタオルでは刺激が弱いです。当たり前ですが個人差があると思われます。刺激する部位でも変ると思います。これも、よく考えると当たり前のような・・・

家内は中殿筋あたりを私は肩甲骨あたりを刺激するのにテニスボールがちょうど良いです。あまり体重をかけすぎると痛いことがありますので痛い場所は「タオルの結びこぶ」でしょうか。

あと、「グリグリ」と表現しましたが、できれば「グリグリ」せずに「グーッ」と指圧みたいにするほうが安全だそうです。

テニスボール
テニスボール指圧器
腰痛、背痛の為のトリガーポイント・エクササイズ

深層筋のストレッチ

0 comments

Posted on 16th 2月 2011 by admin in 自宅でストレッチ系

インナーマッスル!あるいは深層筋!をほぐす事が非常に大事であると、あちこちのウェブで目にします。

で、ちょっとおもしろい付録がついた本を見つけました。
深層筋メソッドです。

タオルの結びこぶでグリグリするとほぐれるらしいです。その専用タオルが付録で付いているらしく、付録に弱い私たちは早速購入しました。(笑)

ネットで注文したので、まだ届いていませんが使用感など後日報告します。

Twitter「つぶやく」ボタン

結びタオルでコリ解消
深層筋のストレッチ 極楽トレーニング倶楽部
インナーマッスル・トレーニング -深層筋を鍛える方法-

■この記事を評価して、関連の人気記事もチェック!
★★★★(素晴らしい)
★★★☆(すごい)
★★☆☆(とても良い)
★☆☆☆(良い)
by TREview

スロトレ?

0 comments

Posted on 9th 2月 2011 by admin in 自宅でストレッチ系

スロトレってご存知ですか?

なんか、ちょっと流行ってます? 石井 直方って人が考えたトレーニングで「スロートレーニング」の略だそうです。

基本的に、太らない体づくり(ダイエット)がメインテーマみたいですけど、腰痛や肩こり・低体温にも効果があるらしいです。

個人的には、ダイエット効果より、健康維持・改善の為のメニューをメインに組んでいただいた本を出版いただきたいのですが・・・あ、DVD付で。

Twitter「つぶやく」ボタン

スロトレをはじめよう!

スロトレ(スロートレーニング)のやり方・効果、スロトレ ダイエットについて紹介します。

関連本のご紹介
スロトレ完全版 DVDレッスンつき
スロートレーニング・ビューティダイエット 新版(DVD付)
スロトレ
体脂肪を減らす、筋肉をつける スロー&クイックトレーニング新版(DVD付)

■この記事を評価して、関連の人気記事もチェック!
★★★★(素晴らしい)
★★★☆(すごい)
★★☆☆(とても良い)
★☆☆☆(良い)
by TREview

ロルフィング

0 comments

Posted on 1st 2月 2011 by admin in 自宅でストレッチ系

ロルフィングってご存知ですか?

前から名前だけは知っていて、ヨガでもなく、ピラティスでもなく、アメリカ発のボディーワークで・・・(全然詳しくない、笑)

割と高額なセッション(施術って言わないのです)代でオシャレすぎて?敷居が高いので未経験です。でも効き目ありそうだな〜って思ってます。
でも・・・1万円×10セッション・・・泣

自宅でひとりで行えるようになるのであればとも考えるのですが。

Twitter「つぶやく」ボタン

Rolfing大阪
構造的身体統合法「ロルフィング」をご存知ですか?
H.S.R.ロルフィングで、優雅で快適な身体本来のバランスと健康を取り戻しませんか?
ロルフィング・鍼灸 hinata

■この記事を評価して、関連の人気記事もチェック!
★★★★(素晴らしい)
★★★☆(すごい)
★★☆☆(とても良い)
★☆☆☆(良い)
by TREview

ドローイング

0 comments

Posted on 29th 1月 2011 by admin in 自宅でストレッチ系

昨晩、ドローイングダイエットというものをテレビ番組でみました。

息を吐いて、お腹を思い切り凹まし15秒キープ(キープ時は呼吸を止めない)を5セット。これで終わり。お腹引き締まるそうです。

早速、朝顔を洗う時やってみた。お腹のサイズが落ちるのも楽しみですが、これって案外、肩こり・首コリ・肩甲骨のこりに効きませんか?私は効きます!
お腹を凹ました時に胸をぐーっと張る姿勢になるのですが、この時上半身が反るので首・肩・肩甲骨が痛気持ちいいです。

お試しください。

Twitter「つぶやく」ボタン

腹式呼吸に変えればダイエットは簡単!超楽チンなのに抜群の効果

■この記事を評価して、関連の人気記事もチェック!
★★★★(素晴らしい)
★★★☆(すごい)
★★☆☆(とても良い)
★☆☆☆(良い)
by TREview

セルフケア

0 comments

Posted on 28th 1月 2011 by admin in 自宅でストレッチ系

なんだかんだ言って結局セルフケアに行き着く不定愁訴や自律神経失調症などのこれ!といった病名のつかない症状。

骨折や盲腸など何日、何ヶ月で完治するなら治療に通いますが、どれだけ通ったら良いのか?治るのか?わからないのに治療に通うのは、経済的にも精神的にも負担が大きいです!

って、勝手に興奮してすみません。日頃の健康管理大切にしてください。

Twitter「つぶやく」ボタン

健康通信倶楽部
健康管理.com

■この記事を評価して、関連の人気記事もチェック!
★★★★(素晴らしい)
★★★☆(すごい)
★★☆☆(とても良い)
★☆☆☆(良い)
by TREview